किडनी में स्टोन है तो बरतें ये 5 सावधानियां

किडनी में स्टोन का दर्द यकीनन असहनीय है लेकिन दवाओं से इसे यूरीन के रास्ते निकाला जा सकता है। ऐसे में डाइट में कुछ सावधानियां बरतने से किडनी के स्टोन से छुटकारा पाना आसान हो सकता है।

अधिक से अधिक पानी पीएं
किडनी में स्टोन के मरीजों के लिए जरूरी है कि वे अधिक से अधिक पानी ‌पीते रहें जिससे किडनी में जमा स्टोन या टॉक्सिक यूरीन के प्रवाह के साथ निकल जाएं। प्रतिदिन चार लीटर पानी का सेवन किडनी से स्टोन हटाने में मदद करता है।
नींबू या एप्पल साइडर वेनेगर
डाइट में नींबू व एप्पल साइडर वेनेगर की मात्रा बढ़ाएं। इससे शरीर के टॉक्सिक तत्वों को निकालने में आसानी होती है।

कैल्शियम की अधिकता वाली डाइट
डाइट में ऐसी चीजों की मात्रा बढ़ाएं जिनमें कैल्शियम की अधिकता हो। क्लीनिकल जर्नल ऑफ अमेरिकन सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी के शोध की मानें तो कैल्शियम ओक्सलेट की अधिकता वाली डाइट किडनी में जमा स्टोन को तोड़ने और बाहर निकालने में मदद करती है। दूध, मक्खन, नट्स आदि का सेवन फायदेमंद है।
सोडा के सेवन से बचें
किडनी में स्टोन के मरीजों के लिए सोडा ड्रिंक से संबंधित कई भ्रांतियां हैं। लेकिन असलियत यह है कि सोडा में मौजूद फोस्फोरिक एसिड की अधिकता किडनी में स्टोन को बढ़ाती है।
लो ओक्सालेट डाइट लें
ओक्सालेट की कमी वाली डाइट किडनी के मरीजों के लिए फायदेमंद है। काली चाय, अनाज, नट्स आदि का सेवन किडनी का स्टोन हटाने में फायदेमंद है।
नोटः अगर सेक्स से संबंधित आपकी भी कोई समस्या या सवाल है तो उसे आप हमें हिंदी या अंग्रेजी में मेल कर सकते हैं। ईमेलः info@hashmi.com

अर्थराइटिस से बचाव के लिए अपनायें ये उपाय

• अर्थराइटिस के बचाव के लिए सही रखें आहार।
• व्‍यायाम होता है अर्थराइटिस से बचाने में मददगार।
• धूम्रपान बढ़ाता है अर्थराइटिस का खतरा।
• मोटापा भी अर्थराइटिस की बड़ी वजह।

अर्थराइटिस आपकी रोजमर्रा की जिंदगी पर बहुत बुरा असर डालता है। छोटे से छोटा काम करने में भी आपको काफी दिक्‍कतों का सामना करना पड़ता है। लेकिन, कुछ उपाय अपनाकर आप अर्थराइटिस को दूर रख सकते हैं। अर्थराइटिस एक ऐसा रोग है जो उम्र बढ़ने के साथ काफी परेशान करता है। कई लोगों को ऑस्‍ट‍ियोअर्थराइटिस, य्हेयूमेटॉइट अर्थराइटिस अथवा जन्‍मजात अर्थराइटिस परेशान कर सकता है। सबसे सामान्‍य अर्थराइटिस ऑस्टियोअर्थराइटिस होता है, जिसमें उपास्थि का अध:पतन हो जाता है। इससे अस्थियां आपस में रगड़ खाने लगती हैं, जिससे दर्द होता है। आइए हम आपको बताते हैं कि किन उपायों को अपनाकर आप अर्थराइटिस से बच सकते हैं।

खूब पानी पियें

आपके जोड़ों में मौजूद उपास्थि शॉक एब्‍जावर की तरह काम करतीं हैं। ऑस्‍टियोअर्थराइटिस के कारण उपास्थियों का ह्रास होता है। क्‍योंकि यह पदार्थ 70 फीसदी पानी से बना होता है, आप रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीकर इसे तंदुरुस्‍त रख सकते हैं। कॉफी, चाय और सोडा में पानी होता है, लेकिन ये मूत्रवर्धक की तरह काम करते हैं, जिससे आपके शरीर से पानी जल्‍द ही निकल जाता है। इस प्रकार ये आपके शरीर को सही प्रकार से हाइड्रेट भी नहीं कर पाते। तो याद रखिए ये पेय पदार्थ पानी का विकल्‍प नहीं हैं।

कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं

अपने आहार में पनीर, दूध और दही जैसे डेयरी उत्‍पादों को शामिल करें। अगर आपको डेयरी उत्‍पादों से एलर्जी है, तो अपने आहार को अन्‍य कैल्शियम युक्‍त खाद्य पदार्थों जैसे, ब्रोकली, सालमन, पालक, राजमा, मूंगफली, बादाम, टोफू और तिल के बीजों को शामिल करें।

विटामिन है जरूरी

विटामिन सी और डी स्‍वस्‍थ जोड़ों के लिए बहुत जरूरी होते हैं। विटामिन डी य्हेयूमेटॉइड अर्थराइटिस को शुरू होने से रोक सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिए कि सूर्य की रोशनी में अधिक बितायें। सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का सबसे अच्‍छा स्रोत माना जाता है। विटामिन डी कैल्शियम को शरीर और हड्डियों द्वारा अव‍शोषित करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही आप सालमन और टूना जैसी मछलियां, संतरे का जूस, दूध, दही, अंडे आदि का सेवन भी कर सकते हैं। डेयरी उत्‍पाद के किसी भी सप्‍लीमेंट का सेवन करने से पहले हकीम से जरूर संपर्क करें, इन पदार्थों का ओवरडोज आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

वजन रखें काबू में

ऑस्टियोअर्थराइटिस में आपको अपने जोड़ों जैसे, घुटनों, टखनों और कूल्‍हों आदि पर अधिक जोर नहीं डालना चाहिए। और जब आपका वजन काबू में होगा, तो आपके जोड़ों पर अधिक जोर नहीं पड़ेगा। सौभाग्‍य की बात यह है कि वजन कम करने से अर्थराइटिस का खतरा कम होता है। कई शोध यह बात साबित करते हैं कि मोटापा उपास्थियों के पुनर्निर्माण में भी बाधा उत्‍पन्‍न करता है। अगर क्षतिग्रस्‍त उपास्थि जल्‍द ही नयी उपास्थि से न बदला जाए, तो जल्‍द ही ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।

नियमित व्‍यायाम करें

नियमित तौर पर कार्डियोवस्‍कुलर और लाइट वेटलिफ्टिंग एक्‍सरसाइज करें। न केवल व्‍यायाम आपका वजन काबू में रख सकता है, बल्कि इससे आपकी मांसपेशियां लचीली और शक्तिशाली होती हैं। अगर आप निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं तो आपको उम्र बढ़ने के साथ-साथ अर्थराइटिस होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। आपको सप्‍ताह में तीन से पांच बार 20 से 30 मिनट का व्‍यायाम जरूर करना चाहिए। इससे आप अर्थराइटिस के खतरे को कम कर सकते हैं। अपने व्‍यायाम को सावधानी से चुनें। अधिक जोर वाले व्‍यायाम आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डालते हैं। आपको हल्‍के व्‍यायाम जैसे, तैराकी, साइ‍क्लिंग और जॉगिंग आदि से काफी लाभ पहुंचेगा।

योग और सामान्‍य स्‍ट्रेचिंग

इस प्रकार के व्‍यायाम आपके जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। मांसपेशियां आपके जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव का कुछ हिस्‍सा स्‍वयं पर झेल जाती हैं। स्‍ट्रेचिंग उम्र बढ़ने के साथ आपके जोड़ों में लचीलापन बनाए रखने में मदद करती है।

चोटों का खयाल रखें

अगर आपको एक ही स्‍थान पर बार-बार चोट लगती है, तो आपको खयाल रखने की जरूरत है। टखने की मांसपेशियों में परेशानी भविष्‍य में अर्थराइटिस की समस्‍या को जन्‍म दे सकती है। इस बात का ध्‍यान रखें कि अगर आपके जोड़ों में चोट लगी हो, तो उसे ठीक होने का उचित समय दें। और उस चोट से उबरने के लिए आप किसी फिजिकल थेरेपिस्‍ट की मदद भी ले सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान आपकी हड्डियों और सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद अर्थराइटिस के मरीजों के जोड़ों और मांसपेशियों में सुधार देखा जाता है। इसके साथ ही उनके दर्द में भी कमी आती है।

क्रियाशील रहें

काम हो या खेल स्‍वयं को शारीरिक रूप से अधिक क्रियाशील रखें। लेकिन, एक ही शारीरिक क्रिया को बार-बार न दोहरायें। इससे आपकी मांसपेशियों पर बेकार का दबाव पड़ता है। अपने रोजमर्रा के बैठने-उठने के तरीके को भी सही रखें। लंबे समय तक न बैठे रहें। इससे आपकी कमर की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है। हर तीस मिनट की डेस्‍क जॉब के बाद खड़े हो जाएं।

शराब का सेवन कम करें

अधिक शराब आपके शरीर के लिए अच्‍छी नहीं। शराब का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को काफी नुकसान पहुंचाता है। आपको ऐसा करने से बचना चाहिए।
इन सावधानियों को अपनाकर आप स्‍वयं को अर्थराइटिस की तकलीफ से काफी हद तक बचा सकते हैं।
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सिरदर्द के प्रकार और इनसे बचने के उपाय

• सिरदर्द की समस्या एक आम शिकायत है।
• सिरदर्द सिर्फ एक नहीं कई प्रकार के होते है।
• माइग्रेन व तनाव के कारण भी हो जाता है।
• तेज सिरदर्द होने पर डाक्टर की सलाह लें।

बदलती जीवनशैली और गलत खानपान में किसी को भी सिरदर्द होना एक आम बात है। सिरदर्द से तात्पर्य है सिर के एक या एक से अधिक हिस्सों में साथ ही गर्दन के पिछले भाग में हल्के से लेकर तेज़ दर्द का एहसास होना। सिर दर्द के कई कारण होते हैं, हालांकि ज़्यादातर सिरदर्द किसी गंभीर बीमारी की वजह से नहीं होते। वे कभी कभी होते हैं और दवा लेने या जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करने से ठीक हो जाते हैं। आमतौर पर सिरदर्द नींद पूरी न होने, दांतों में दर्द होने, थकान होने, गलत दवाई लेने, चश्मे का नंबर बढ़ने, मौसम बदलने पर हो सकता है। सिर दर्द एक प्रकार का नही होता, इसके अनेक प्रकार हैं। आइए हम आप को बताते है सिर दर्द के प्रकारों के बारें में-

तनाव से सिर दर्द

तनाव से होने वाला सिरदर्द सामान्य प्रकार का होता है। ये मांसपेशियों में सिकुड़न के कारण होता है। ये सिरदर्द लंबे समय तक तनाव के रहने के कारण होता है। तनाव से पैदा हुआ सिरदर्द अक्सर धीमा और स्थिर होता है। 90 प्रतिशत सिरदर्द इसी कारण होते हैं और आमतौर पर खुद ही ठीक हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त रोजाना होने वाला सिरदर्द भावनात्मक तनाव, थकान व शोरगुल से भी हो सकता है। वैसे तो ऐसा दर्द सिर में कहीं भी हो सकता है, परन्तु गर्दन या दोनों कनपटियों में यह दर्द तेज होता है।

माइग्रेन से सिरदर्द

माइग्रेन ऐसा सिरदर्द है जो अधिकतर आनुवंशिक होता है। यह सिरदर्द हर किसी में अलग-अलग होता है। माइग्रेन सिर के आधे हिस्से में और बहुत तेज होने वाला सिरदर्द है। इस सिरदर्द में कई बार जी मिचलाना, उल्टी होना, रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, दृष्टि-दोष, सुस्ती, बुखार और ठंड भी लगती है। माइग्रेन से कई बार धीरे-धीरे और कई बार तेज होने लगता है। इसका कारण किसी भोज्य पदार्थ से एलर्जी भी हो सकता है।

साइनस सिरदर्द

साइनस सिरदर्द तब होता है जब आपके साइनस  में संक्रमण हो जाता है और उसमें जलन होने लगती है। साइनस में सिरदर्द तेज और कई बार लगातार होता रहता है। यह अधिकतर सुबह शुरू होता है। साइनस के कारण सिरदर्द में आंखों में, गाल में और सिर के अगले हिस्से में दबाव और दर्द होता और साथ ही इसमें नीचे झुकने पर दर्द बहुत तेज होता है। इसमें ऊपरी दांत में दर्द, बुखार, ठंड लगना, चेहरे पर सूजन आदि की समस्या भी आ जाती है।

ऐसें बरतें सावधानियां

अगर आप को इन दर्दो से निजात पाना है तो तनाव कम करें, नींद पूरी लेने का प्रयास करें, लेकिन फिर भी सिरदर्द की समस्या लगातार बनी रहे तो डॉक्टर के पास जानें में बिल्‍कुल भी देर न करें क्योंकि आपकी थोड़ी-सी लापरवाही से समस्‍या बढ सकती है। 50 प्रतिशत लोग डॉक्टर के पास जाने की बजाय खुद ही अपने सिरदर्द का इलाज करने लगते है लेकिन सिरदर्द के लिए उचित इलाज की जरूरत है।
कई बार सिरदर्द की वजह आपका खानपान भी हो सकता है जिसपर आप कभी गौर नहीं करते। लेकिन अगर आप अपने रुटीन और डाइट पर थोड़ा गौर करें तो आप सिर्फ उनपर नियंत्रण से ही अक्सर होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
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कैसे करें डायबिटीज कंट्रोल ?

डायबिटीज जिसे  मधुमेह  भी  कहा जाता  है एक गंभीर बीमारी है जिसे धीमी मौत (साइलेंट किलर ) भी कहा जाता हैl
संसार भर में मधुमेह रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है विशेष रूप से भारत में l इस  बीमारी में रक्त में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक बढ़ जाता है  तथा रक्त की कोशिकाएं इस शर्करा को उपयोग  नहीं कर पाती  l यदि यह ग्लूकोज  का बढ़ा हुआ लेवल खून में लगातार बना रहे तो शरीर के अंग प्रत्यंगों को नुकसान  पहुँचाना शुरू कर देता  है l

डायबिटीज के कारण (Causes  of Diabetes )-
खान पान एवं लाइफ स्टाइल की गलत आदतें जैसे मधुर एवं भारी भोजन का अधिक सेवन करना,चाय, दूध  आदि में  चीनी का ज्यादा सेवन,कोल्ड ड्रिंक्स एवं अन्य सॉफ्ट ड्रिंक्स अधिक पीना,शारीरिक  परिश्रम ना करना,मोटापा,तनाव,धूम्रपान,तम्बाकू,आनुवंशिकता आदि डायबिटीज के प्रमुख कारण हैं  l
डायबिटीज के लक्षण (Diabetes Symptoms)-
बार बार  पेशाब लगना,प्यास  ज्यादा  लगना, भूख  ज्यादा  लगना,बिना काम करे भी थकान  होना,शरीर में कहीं  घाव होने पर जल्दी ठीक ना होना तथा  त्वचा का बार बार इन्फेक्शन होना l ये सब डायबिटीज के लक्षण  हैंl
यदि इनमे से कुछ  लक्षण यदि  लगातार दिखाई दें तो  खून में शुगर की जाँच अवश्य करवानी चाहिए यह जाँच  बहुत सामान्य और सस्ती होती है जो छोटी छोटी लैब्स में आसानी से हो जाती हैं इसके लिए शुगर का शक होने पर दिन में किसी भी समय (ब्लड शुगर- रैंडम) जाँच करवाई जा सकती है या बार -बार जरुरत पड़े तो जाँच करने की मशीन  घर  पर लायी जा सकती है जो ज्यादा महँगी नहीं होती l
डायबिटीज रोग के उपद्रव  (Complications of Diabetes) –
यदि मधुमेह  रोग का समय पर पता ना चले या पता चलने पर भी खान पान तथा जीवन शैली में लगातार लापरवाही  की जाये और समुचित चिकित्सा ना की जाये तो  खून में सामान्य से अधिक बढ़ा हुआ शुगर का लेवल शरीर के अनेक  अंगों जैसे गुर्दे (Kidney),ह्रदय (Heart),धमनियां (Arteries) आँखें (Eyes) त्वचा (Skin) तथा  नाड़ी  तंत्र (Nervous System) को नुकसान  पहुँचाना शुरू  कर   देता  है और जब तक रोगी संभलता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती  है l
डायबिटीज की चिकित्सा-
1. ख़ान पान  में  सुधार  करें-चीनी (sugar) एवं  अन्य मीठे पदार्थो का सेवन कम से कम करें या ना करें,चोकर युक्त  आटा,हरी सब्जियां ज्यादा खाएं, मीठे फलों को छोड़ कर अन्य फल  खाएं,एक बार में ज्यादा खाने की बजाय भोजन  को छोटे छोटे अंतराल  में लें,घी तेल से बनी एवं तली भुनी चीजें जैसे- समोसे, कचौड़ी ,पूड़ी ,परांठे आदि का सेवन कम  से कम करें,गेहूँ,जौ एवं चने को मिला कर बनाई हुई यानि मिस्सी रोटी शुगर की बीमारी  में बहुत फायदेमंद होती  है l

2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहे –

नित्य व्यायाम करना ,योग प्राणायाम का नियमित  अभ्यास करना ,सुबह शाम चहल कदमी (Morning Evening walk) करना मधुमेह रोग में शुगर कंट्रोल करने के लिए बहुत लाभदायक  है तथा मोटापा नियंत्रण  में  रहता है जो  की  डायबिटीज  का  महत्वपूर्ण  कारण  है l
3. तनाव (Tension,Anxiety Stress) से  बचें –
मधुमेह रोग में तनाव की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है तनाव से बचने की पूरी  कोशिश करें l स्ट्रेस  या  तनाव  के  कारणों को आपसी बात चीत से हल करें, योगा, प्राणायाम,ध्यान  तथा सुबह शाम घूमने से स्ट्रेस कंट्रोल करने में सहायता मिलती  है l
4. घरेलु  उपाय ( Home Remedies for Diabetes)–
आयुर्वेद की कुछ जड़ी बूटियां मधुमेह रोग में  बहुत उपयोगी हैं इनका सेवन डायबिटीज में बहुत लम्बे  समय से किया  जा रहा है आधुनिक चिकित्सा विज्ञान भी डायबिटीज में इनकी उपयोगिता सिद्ध कर चुका है l

• दाना मेथी –

दाना मेथी मधुमेह  में  बहुत उपयोगी है इसके लिए एक या दो चम्मच दाना मेथी को एक गिलास पानी में रात में  भिगो देते है सुबह मेथी को चबा चबा कर खा लेते हैं तथा मेथी के पानी को पी लेते हैं या मेथी का चूर्ण या सब्जी  बनाकर भी सेवन कर सकते हैं  l

• करेला –

करेला भी डायबिटीज के लिए अति महत्पूर्ण है इसके लिए करेले का जूस अकेले या आंवले के जूस में मिला कर 100-125 ML  की मात्रा में सुबह शाम भूखे पेट लें साथ ही करेले की सब्जी  बनाकर या चूर्ण के रूप  में  भी सेवन  कर सकते  हैं l

• जामुन –

जामुन का फल खाने  में जितना स्वादिस्ट और रुचिकारक होता है उतना  ही शुगर की तकलीफ में लाभदायक  होता  है इसके लिए जामुन के सीजन में जामुन के फल खाए जा सकते हैं तथा सीजन ना होने पर जामुन की गुठली का चूर्ण सुबह शाम भूखे  पेट पानी से ले सकते हैं l

• विजयसार –

विजयसार को ना केवल आयुर्वेद बल्कि आधुनिक चिकित्सा विज्ञान भी डायबिटीज में बहुत उपयोगी  मानता है इसके लिए विजयसार की लकड़ी से बने गिलास में रात में पानी भर कर रख दिया जाता है सुबह भूखे पेट इस पानी को पी लिया जाता है विजयसार की लकड़ी में पाये जाने वाले तत्व रक्त में इन्सुलिन  के स्राव को बढ़ाने में सहायता करते हैं l

• मधुमेह नाशक पाउडर –

इसके लिए गिलोय,गुड़मार,कुटकी,बिल्व पत्र,जामुन  की गुठली, हरड़, चिरायता,आंवला, काली जीरी,तेज पत्र,बहेड़ा नीम पत्र एवं अन्य जड़ी बूटियों को एक निश्चित अनुपात में लेकर पाउडर बनाया जाता है जो  की डायबिटीज  में बहुत फायदेमंद साबित होता है l
उपरोक्त उपाय जरुरत के अनुसार उपयोग करने चाहियें ,खून में शुगर का लेवल कम ना हो जाये इसलिए समय समय  पर शुगर चैक करते रहना चाहिए l

शीघ्रपतन का इलाज कैसे करें

शीघ्रपतन क्या है

शीघ्रपतन नवयुवकों में तेजी से फैल रही एक प्रकार की यौन अक्षमता है। जब किसी पुरुष में वीर्य पतन उसके इच्छा से पूर्व ही हो जाता है, अथवा संसर्ग के समय वह बहुत जल्दी ही वीर्य स्खलित कर देता है, तो इसे शिघ्र पतन कहा जाता है। डॉक्टरी भाषा में कहा जाए तो, इंटरकोर्स शुरू होने से 60 सैकंड के भीतर ही यदि किसी पुरूष का वीर्य-स्खलन हो जाए तो इसे शीघ्रपतन (premature ejaculation) कहा जाता है। इस समस्या के कारण पुरुष संभोग के दौरान अपने साथी को संतुष्ट नहीं कर पाता है।

शीघ्रपतन के कारण व लक्षण

शीघ्रपतन के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- गलत तरह से हस्तमैथुन, अत्यधिक तनाव, मस्तिष्कीय रसायनों का असुंतलन, जो स्तर 2 के शीघ्रपतन के ठीक से इलाज न किए जाने के कारण हो सकता है। इससे ग्रसित व्‍यक्ति का स्‍वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है। उसे सिरदर्द जैसे शा‍रीरिक समस्‍याएं भी हो सकती हैं। इसके अलावा कुछ समय के बाद सेक्स में अरूचि भी आ जाती है व शारीरिक दुर्बलता भी हो सकती है।

अलग-अलग होता है उपचार

शीघ्रपतन के कारण, प्रकार व स्तर के आधार पर इसके इलाज भी अलग-अलग होते हैं। होमियोपैथी में भी शीघ्रपतन का कारगर इलाज मौजूद है। इसके अलावा घरेलू नुस्खों को भी अपनाया जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि शीघ्रपतन के अलग-अलग लक्षणों के आधार पर मरीज का इलाज किया जाए तो इस परेशानी पर कारगर तरीके से काबू पाया जा सकता है।

सेक्स के बीच में लें कैलोरी

एक बार सेक्स करने में लगभग 400 से 500 कैलोरी ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए यदि संभव हो सके तो बीच-बीच में ऊर्जा देने वाले तरल, जैसे ग्लूकोज, जूस, दूध आदि ले सकते हैं। इसके अलावा आपसी बातचीत भी आपको फायदा पहुंचा सकता है। इससे शीघ्रपतन की समस्या से बचा जा सकता है।

कौंच के बीज, सफेद मूसली और अश्वगंधा

शीघ्रपतन के देसी इलाज के लिए कौंच के बीज, सफेद मूसली और अश्वगंधा के बीजों को बराबर मात्रा में मिश्री के साथ मिलाकर बारीक चूर्ण बना लें। फिर एक चम्मच चूर्ण सुबह और शाम एक कप दूध के साथ लेने से शीघ्रपतन और वीर्य की कमी जैसे रोग दूर हो जाते हैं।

इमली और गुड़

एक किलो इमली के बीजों को 2 से 3 दिनों तक पानी में भीगो दें। अब उन बीजों को पानी से निकालकर व उनके छिलके उतारकर ठीक तरह से पीस लें। अब इसमें लगभग दुगुनी मात्रा में पुराना गुड़ मिलाकर इसे आटे की तरह गूंथ लें। प्राप्त पेस्ट की छोटी-छोटी गोलियां बना लें। सेक्स करने के 2 घंटे पहले इनका दूध के साथ सेवन करें। इस तरह शीघ्रपतन की समस्या पर काबू पाया जा सकता है।

इलाज से न भागें

जब आप शीघ्रपतन से पीड़ित हों, तो यह ध्यान में रखना बहुत जरूरी है कि वह हर स्थिति में इलाज से ठीक हो जाता है और इसके सबसे गंभीर मामले भी लाइलाज नहीं हैं। इस समस्‍या को भी एक आम शारीरिक परेशानी की तरह लें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शांत रहते हुए समस्या का तुरंत इलाज कराएं। आमतौर पर बिना इलाज कराए आप जितना अधिक समय बिताएंगे, समस्या उतनी ही उलझती जाएगी और उसका इलाज उतना ही कठिन होता जाएगा

शीघ्रपतन और सही उपचार

शीघ्रपतन से पीड़ित होने पर परेशान न हों, यह हर स्थिति में इलाज से ठीक हो जाता है। घबराएं नहीं, इसके सबसे गंभीर मामले भी लाइलाज नहीं हैं। इसलिए शांत रहते हुए समस्या का तुरंत डॉक्टर से इसका इलाज कराएं। क्योंकि बिना इलाज कराए आप जितना अधिक समय बिताएंगे, समस्या उतनी ही डटिल और कष्टदायक होती जाएगी और उसका इलाज उतना ही मुश्किल हो जाएगा।

कब कराएं इसका इलाज

यदि बार-बार संभोग के दौरान आपका स्खलन आपके साथी और आपकी इच्छा से पहले हो रहा है तो अपने डॉक्टर से तुरंत इस बारे में बात करें। कई बीर ऐसा लोगों को लगता है कि यह समस्या आम है और खुद-ब-खुद ठीक हो जाएगी, तो आप गलत हैं। भले ही यह समस्या आम है लेकिन इसका सही समय पर उपचार होना बेहद जरूरी होता है।

मर्दों की इस समस्या का इलाज होगा आसान

भारत में ही पुरुषों को कई ऐसी समस्याएं होती हैं जिसके बारे में वे खुलेआम बात करने से कतराते हैँ। ऐसी समस्याओं में कई सेक्स समस्याएं भी शामिल है। इरेक्टाइल डिस्फंक्‍शन ऐसी ही एक बड़ी सेक्स समस्या है जिसका इलाज करवाने और बात करने से पुरुष घबराते हैं। लेकिन वैसे पुरुषों के लिए खुशखबरी है जो सेक्स के दौरान उत्तेजना की समस्या से परेशान है।
बहुत से पुरुष इरेक्टाइल डिस्फंक्‍शन का इलाज सिर्फ इसलिए नहीं करवा पाते क्यों‌कि वे पिल्स को सहन नहीं कर पाते। या फिर कुछ पुरुष पिल्स लेना पसंद नहीं कर पाते। कुछ लोग इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के इलाज के तौर पर पेनिस में इंजेक्‍शन भी लगवाना पसंद नहीं करते। एक्सपर्ट मानते हैं कि हर व्यक्ति के लिए सही ट्रीटमेंट ढूंढना बहुत मुश्किल होता है फिर भी नए अविष्कार को नजर अंदाज नहीं किया जा सकता।
इरेक्टाइल डिस्फंशन की समस्या आधे से अधिक 40 से 70 वर्ष के पुरुषों को भी उतनी ही प्रभावित करती है जितनी की इससे कम उम्र के। कई केसों में इरेक्टाइल डिस्फंशन की समस्या के कारण रिलेशनशिप खराब हो सकता है। आत्मविश्वास घट सकता है। एंजाइटी और डिप्रेशन हो सकता है।
यूके ‌की एक रिसर्च के मुत‌ाबिक इरेक्टाइल डिस्फंशन के प्रभाव से पुरुषों की लाइफ बर्बाद हो सती है। इरेक्टाइल डिस्फंशन के शिकार 250 पुरुषों पर किए गए सर्वे में से 80 फीसदी पुरुषों ने इस बात को स्वीकार किया। एक्सपर्ट ये भी कहते हैं कि इरेक्टाइल डिस्फंशन की समस्या यदि गंभीर रूप ले लेती है तो पुरुष को 3 से पांच सालों के भीतर कार्डियोवस्कुलर डिजीज, एंजिमा और हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है।

मधुमेह रोगियों के लिये सबसे बेस्‍ट है ये 5 फूड

मधुमेह रोगियों को अपने खाने पर बहुत ध्‍यान देना चाहिये। ब्‍लड शुगर अगर मेंटेन रहेगा तभी आप पूरी तरह से स्‍वस्‍थ रह पाएंगे, जिसके लिये आपको अपने आहार में सेहतमंद चीज़ें जोड़नी होंगी।
READ: मधुमेह के लक्षण
ऐसी डाइट जिसमें अच्‍छी मात्रा में फल, सब्‍जियां और साबुत अनाज हो तथा वह कैलोरी और फैट में कम हो, तभी आप मधुमेह से लड़ पाएंगे। स्‍टडी में कहा गया है कि फाइबर युक्‍त आहार टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को काफी कम कर सकता है।
आइये जानते हैं कि आपको अपने किचन में कौन कौन सी चीज़ें रखनी चाहिये, जो आपको मधुमेह से बचा सकती हैं।

बींस

ऐसी बहुत सी बींस हैं, जिनका सेवन आप आराम से कर सकते हैं। बींस, मसूर, मटर, राजमा आदि खाने पर आपको ढेर सारा फाइबर मिलेगा। इसके साथ ही इनमें मैगनीशियम और पोटैशियम भी होता है। अगर आप केन वाली बींस खरीद रहे हैं तो कोशिश करें कि उसमें सोडियम की मात्रा कम हो।

मेवे

बींस की ही तरह मेवों में भी काफी फाइबर, स्‍वस्‍थ वसा और मैगनीशियम प्राप्‍त होगा। इसके साथ ही मेवे खाने से पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है।

शकरकंद

शकरकंद में विटामिन ए और फाइबर होता है। आप इन्‍हें किसी भी तरीके से खा सकते हैं।

भिंडी

भिंडी ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती है। इसमें से एक चिपचिपा रस निकलता है जो कि शरीर में ग्‍लूकोज लेवल को कंट्रोल करता है।

साबुत अनाज

जब भी आप अनाज लेने जाएं तो जरुर देखें कि उसमें ढेर सारा फाइबर होना चाहिये। चाहे वह ओट्स, गेहूं या बाजरा हो, इन सभी में काफी सारा पोषण होता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर, विटामिन ई, बी, आयरन, मैगनीशियम और सेलिनियम होता है।