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10 दिन में मोटापा कम करने के घरेलू उपाय व आसान टिप्स

मोटापा कम करने के उपाय

आज हम आपको मोटापा कम करने के उपाय क्या हैं, इस बारे में बताने वाले हैं| मोटापा एकदम से नहीं आता| शरीर में धीरे धीरे चर्बी जमा होने लगती हैं, जब ये चर्बी बहुत अधिक हो जाती हैं, तो हमारा शरीर बेडौल हो जाता हैं| इसे ही मोटापा कहते हैं| अधिकतर लोगो के कपडे जब उन्हें टाइट आने लगते हैं, तब उन्हें पता चलता हैं, कि वो मोटे हो गये हैं|

शरीर में चर्बी जमा आसानी से हो जाती हैं, लेकिन शरीर की चर्बी को हटाकर दोवारा से सेहतमंद शरीर पाना बहुत मुश्किल होता हैं| Motapa Ghatane Ke Tips की बात करे तो मोटापा घटाने में बहुत मेहनत लगती हैं| अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए खाना बंद कर देते हैं| उन्हें लगता हैं, कि वो खाना नहीं खायेगे तो पतले हो जायेगे, लेकिन ऐसा नहीं होता| खाना ना खाने के कारण वो लोग पतले तो नहीं होते, लेकिन बीमार जरूर हो जाते हैं|

आप Weight Kam Karne Ke Tarike हिंदी में पढ़ रहे हैं| मोटापा घटाने के लिए रोजाना व्यायाम करना पड़ता हैं| अपने खाने के तरीके में बदलाब लाना पड़ता हैं| सही समय पर संतुलित मात्रा में और शरीर के लिए लाभदायक भोजन को खाना चाहिए| खाना खाते समय ध्यान रहे की खाना कभी भी जल्दबाजी में और बिना चबाये ना खाये| बिना चबाये खाना खाने से खाना पचता नहीं हैं, और खाने का सही तरीके से ना पचना मोटापे का एक बड़ा कारण हैं|

मोटापा जितनी जल्दी हो सके कम कर लेना चाहिए, क्योंकि मोटापे के कारण ना केवल आपका शरीर देखने में बेकार लगता हैं, बल्कि आप शुगर, ब्लड प्रेशर जैसी अनेक बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैं| मोटापे के साथ साथ ये बीमारियां बढ़ती जाती हैं| मोटापा कम करना आसान नहीं, लेकिन अगर आप वास्तव में मोटापा कम करना चाहते हैं, और पूरी तरह से वजन कम करनी की कोशिश करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं|
Motapa Kam Karne Ke Upay की बात करे तो सबसे पहले आपको पौष्टिक भोजन खाना शुरू करना होगा| रोजाना योगासन और व्यायाम करना शुरू करना होगा| इसके साथ साथ हम आपको मोटापा घटाने के लिए कुछ घरेलू और असरकारक घरेलू नुस्खे बतायेगे| इन नुस्खों के इस्तेमाल से आपको मोटापा कम करने में मदद मिलेगी|

मोटापा घटाने के घरेलू उपाय (Motapa Kaise Ghataye in Hindi)

1. निम्बू पानी (Lemon Juice) – अगर आप Motapa Kam Karne Ke Upay ढूंढ़ रहे हैं, तो निम्बू पानी एक बढ़िया उपाय हैं| मोटापा कम करने के लिए रोजाना खाली पेट एक गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर, शहद और निम्बू का रस घोलकर पियें| इस नुस्खे का उपयोग कम से कम 3 महीने तक करे|
पाचन किर्या का सही से काम ना करना मोटापे का सबसे बड़ा कारण हैं| निम्बू पानी पाचन किर्या को दुरुस्त बनाता हैं| निम्बू पानी शरीर में जमा फालतू चर्बी को जलाने के लिए जरुरी पोषक तत्व भी शरीर को प्रदान करता हैं| निम्बू पानी पीने से Metabolism कम करने वाले शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं|

2. शहद (Honey) – अधिकतर रोग गूगल पर रोजाना Jaldi Wazan Kam Karne Ka Tarika खोजते रहते हैं, ऐसे लोगो के लिए शहद एक बढ़िया उपाय हैं| शहद बाजार में आसानी से मिल जाता हैं, और शहद खाना अधिकतर लोगो को पसंद भी होता हैं| मोटापा कम करने के लिए गर्म पानी में दालचीनी और शहद मिलाकर रोजाना खाली पेट पियें| इस घरेलू नुस्खे का असर आपको कुछ ही दिनों में नजर आ जायेगा| रोजाना एक चम्मच शहद में आधी चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर खाने से भी मोटापा कम होता हैं|
3. टमाटर (Tomato) – आसानी से मिलने वाला टमाटर मोटापा घटाने में मदद करता हैं| वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट दो ताजे टमाटर खाये| वजन कम करने के लिए आप रोजाना टमाटर का जूस बनाकर भी पियें, इससे जल्दी फायदा होगा| टमाटर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती हैं| टमाटर खाने के अनेक लाभ हैं, इनके बारे में हम आपको आगे बतायेगे|
4. पानी (Water) – अगर आप Wazan Kam Krny K Totky ढूंढ रहे हैं, तो आपको ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं| आसानी से मिलने वाला पानी मोटापा कम करने में पूरी तरह सहायक हैं| अगर आप मोटापा घटाना चाहते हैं, तो रोजाना खाना खाने के आधे घंटे बाद एक गिलास गुनगुने पानी को धीरे धीरे एक एक घुट करके पियें| गुनगुना पानी पेट की तेजी से सफाई करता हैं| तेजी गुनगुना पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व तेजी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं| गुनगुने पानी में गर्म पानी पीने के और भी कई लाभ हैं, इनके बारे में हम आपको आगे बतायेगे|
5. ग्रीन टी (Green tea) – ग्रीन टी को Motapa Kam Karne Ka सबसे बढ़िया और सस्ता तरीका माना जाता हैं| एक शोध के अनुसार ग्रीन टी में एक विशेष प्रकार का तत्व पाया जाता हैं| यह तत्व शरीर में जमी वसा को कम करता हैं और शरीर में वसा को जमने से रोकता भी हैं| वजन कम करने के लिए आप रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पियें| अगर आप दुगनी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो रोजाना खाली पेट ग्रीन टी में शहद और दालचीनी पाउडर मिलाकर पियें|
6. लाल मिर्च (Red chilly) – आप Motapa Ghatane Ke Tips पढ़ रहे हैं| आपको जानकर हैरानी होगी, कि भोजन में रोजाना इस्तेमाल की जाने वाली लाल मिर्च आपका वजन घटा सकती हैं| एक शोध के अनुसार लाल मिर्च में मौजदू Capsaicin नामक यौगिक शरीर की ऊर्चा खपत करने की किर्या को बढ़ा देता हैं, जिससे शरीर में जमी फालतू चर्बी आसानी से पिघलने लगती हैं| मोटापा घटाने के लिए अपने भोजन में लाल मिर्च का इस्तेमाल करे|
7. एलोवेरा (Aloe vera) – एलोवेरा शरीर में मौजूद Metabolism को उत्तेजित करके शरीर की ऊर्जा की खपत को बढ़ाता हैं| इस प्रकार एलोवेरा मोटापा घटाने में सहायक हैं| एलोवेरा के सेवन से पाचन किर्या सही से काम करती हैं, और शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं| मोटापा घटाने के लिए एलोवेरा के गुद्दे को पानी में अच्छी तरह घोलकर पियें| पानी की जगह आप अंगूर या संतरे का जूस भी इस्तेमाल कर सकती हैं| एलोवेरा जूस आप ऑनलाइन या किसी भी दुकान से आसानी से खरीद सकती हैं|
8. केला (Banana) – केले का सेवन वजन घटाने के साथ साथ वजन को बढ़ाता भी हैं| अधिकतर लोग केला वजन बढ़ाने के लिए खाते हैं, लेकिन हम आपको बतायेगे कि किस प्रकार केले का सेवन मोटापा घटाने में भी सहायक हैं| जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, वो केला खाने के बाद गर्म पानी पी ले| ऐसा करने से आपको एक महीने में ही फर्क नजर आ जायेगा|
9. सेब का सिरका (Apple vinegar) – Weight Kam Karne Ke Tarike की बात करे तो सेब का सिरका एक बेहतर घरेलू नुस्खा हैं| सेब का सिरका वसा को शरीर में जमने से रोकता हैं, और साथ ही शरीर में जमा वसा को तोड़ने का काम भी करता हैं| मोटापा कम करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच कच्चा और बिना छना सेब का सिरका मिलाकर पियें| ध्यान रहे 2 चम्मच से अधिक सेब के सिरके का एक दिन में सेवन ना करे, इससे शरीर में Potassium का स्तर कम हो जाता हैं|
10. सौंफ के बीज (Fennel seeds) – सौंफ के बीज द्वारा भी आप आसानी से अपना अतरिक्त वजन कम कर सकते हैं| वजन कम करने के लिए रोजाना गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच भुने सौंफ के बीज का पाउडर ले| भूख को कम करने के लिए आप खाना खाने के कुछ समय पहले सौंफ के बीज की चाय बनाकर भी पी सकते हैं| रात को सोने से पहले सौंफ के बीज पानी में भीगो दे और सुबह खाली पेट इस पानी सौंफ के बीज निकालकर इस पानी को पियें| इससे भी तेजी से वजन कम होता हैं| पानी से निकले सौंफ के बीज को फेके नहीं, इन्हे चबाकर खाएं|

What should be the normal size of men’s penis? – पुरुषों के लिंग का सामान्य आकार

यह काफी बहस का विषय है कि एक पुरुष जननांग (लिंग) (penis) का आकार क्या होना चाहिए। पुरुषों के लिंग का सामान्य आकार निर्धारित करने के लिए कई वैज्ञानिक शोध चल रहे हैं। ज़्यादातर मर्दों को इस बात की चिंता होती है कि उनके लिंग का आकार सामान्य से कम है। परन्तु यह सिर्फ उनका वहम होता है।

असल में मर्द इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि लिंग (penis) का आकार सही ना होने की वजह से वे अपने साथी को पूरी तरह संतुष्ट नहीं कर पाएंगे। उन्हें लगता है कि इससे उनकी सेक्स लाइफ पर खराब असर पड़ेगा। लेकिन यह एक घबराहट मात्र है और चिंता की कोई बात नहीं है, क्योंकि ज़्यादातर समय मर्दों के पुरुष जननांग (लिंग) का आकार सही होता है।

पुरुषों का गुप्तांग एक प्रजनन अंग (reproductive sexual organ) है, जिसका प्रयोग हम मूत्र विसर्जित करने के लिए भी करते हैं। गुप्तांगों का मुख्य भाग होते हैं जड़, शरीर, शाफ़्ट की त्वचा (shaft skin) और ऊपर की त्वचा। गुप्तांग का आकार अलग अलग समय भिन्न रहता है, क्योंकि इसका आकार दिन के समय, कमरे के तापमान, उत्तेजित होने के समय तथा सेक्स (sex) करने पर निर्भर करता है।

गुप्तांगों की बढ़त बचपन से लेकर पांच साल की उम्र तक होती है, और फिर प्यूबर्टी (puberty) के एक साल पहले, जो कि 12 से लेकर 17 वर्ष की उम्र तक चलती है।

नीचे कुछ तथ्य दिए गए हैं जिनसे आपको मर्दों के लिंग के सामान्य आकार का एक अंदाज़ा हो जाएगा।

• ज़्यादातर मामलों में महिलाओं को पुरुषों के गुप्तांगों के आकार के सम्बन्ध में कोई चिंता नहीं होती। वे तो इस बात से बिलकुल अनजान रहती हैं। मर्द ही अपने लिंग (penis) की लम्बाई और मोटाई को लेकर अतिरिक्त चिंता में रहते हैं।
• 45 प्रतिशत से ज़्यादा लोगों के लिंग (penis) छोटे होते हैं। यही आकार मर्दों में गुप्तांग का सही आकार माना जाता है और इससे मर्दों की सेक्स लाइफ का कोई लेना देना नहीं होता।
• कई शोधों से यह साबित हुआ है कि ज़्यादातर लोगों के लिंग की लम्बाई 7 से 10 सेंटीमीटर तक होती है और यही पुरुषों के गुप्तांग की आदर्श लम्बाई मानी जाती है।
• सेक्स के दौरान पुरुषों का लिंग (penis) बड़ा होकर 12 से 16 सेंटीमीटर तक हो सकता है और इसकी मोटाई करीब 12 सेंटीमीटर की होती है।

लिंग के आकार का वैज्ञानिक महत्त्व (The scientific importance regarding the size of the pennies)

आप कई लोगों को डॉक्टर से लिंग का आकार पूछता हुआ पाएंगे। उन्हें इसके सही आकार के बारे में चिंता होती रहती है। यही आम धारणा भी है। डॉक्टरों का यह मानना है कि लिंग के गलत आकार से आपको दैनिक जीवन में कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे कई व्यक्ति हैं किनकी 40 वर्ष की उम्र हो जाने पर भी शादी नहीं हुई है, क्योंकि उन्हें लगता है कि उनके लिंग का आकार सही नहीं है और इससे वे अपनी साथी को संतुष्ट नहीं कर पाएंगे। कई डॉक्टर इस असंतुष्टि का फायदा उठाते हैं और लिंग के आकार का मुद्दा उठाते हैं। वे मर्दों में दिमाग में ये बात भरते हैं कि शल्य क्रिया (surgery) से उनके लिंग का आकार बिलकुल सही हो जाएगा। यह सब हड्डियों की उलझन की वजह से होता है, जिससे लिंग की हड्डियों के आकार में असमानता आ जाती है।

मर्दों के लिंग का औसत आकार (What is the average penis size?)

हर व्यक्ति के लिंग का आकार अलग होता है। कुछ शोधों के अनुसार लिंग की सामान्य लम्बाई 3.5 इंच तथा कामोत्तेजना के दौरान इरेक्ट (erect) होने पर 5.1 इंच होती है। एक ताज़े शोध से यह पता चला है कि एक इरेक्ट लिंग की औसत लम्बाई 5.6 इंच और इसकी मोटाई 4.8 इंच होती है। लिंग का आकार चाहे जो भी हो, पर यह उस व्यक्ति के लिए सामान्य होना चाहिए। कई लोगों की यह धारणा होती है कि व्यक्ति जितना लम्बा होता है उसका लिंग उतना बड़ा होता है। यह बात सही नहीं है। विभिन्न ऊंचाई के लोगों के लिंग की लम्बाई अलग अलग देखी गयी है। 2.5 इंच का सबसे छोटा गुप्तांग एक अच्छे खासे बड़े व्यक्ति की देखी गयी है। वहीँ एक छोटे तथा दुबले पतले व्यक्ति के लिंग की लम्बाई 5.5 इंच भी देखी गयी है। मनुष्य की लम्बाई से उसके लिंग का कोई लेना देना नहीं होता।

लिंग का छोटा आकार (Small penis size)

लिंग का छोटा आकार सिर्फ आपकी धारणा मात्र है। जो लोग छोटे लिंग की शिकायत करते हैं, उन्हें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (erectile dysfunction) की समस्या भी हो सकती है। जब एक व्यक्ति ऊपर से अपने लिंग को देखता है तो यह उसे छोटा दिखता है। यह पूर्वाभास (foreshadowing) का नतीजा होता है। पेट की मोटाई से भी आपका लिंग छोटा प्रतीत हो सकता है। छोटे आकार का लिंग इरेक्ट होने पर 100 % तक लंबा हो जाता है, वहीँ एक लंबा लिंग इरेक्ट होने पर 75 % तक लंबा होता है।

महिलाएं और लिंग का आकार (Size of Penis and Women)

महिलाओं को लिंग के आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता। एक महिला को सेक्स में आनंद के लिए लिंग की लम्बाई की बजाय उसकी चौड़ाई ज़्यादा आकर्षित करती है। वे सेक्स की असल क्रिया (penetration), स्वछन्द भाव से एक दूसरे का हस्तमैथून (mutual masturbation) और मुखमैथून (oral sex) से ज़्यादा संतुष्ट तथा प्रसन्न होती हैं। एक महिला का लिंग किसी भी आकार के पुरुष लिंग को अपने अन्दर समाने की काबिलियत रखता है। कामोत्तेजना के समय वेजाइना (vagina) की लम्बाई करीब 4 इंच तक बढ़ जाती है, और अगर आप इसके अंदर अपना लिंग धीरे धीरे प्रवेश कराएं, तो इसकी लम्बाई और भी ज़्यादा बढ़ती जाती है। अतः किसी भी आकार का लिंग एक महिला को काफी संतुष्टि प्रदान करता है।

क्या लिंग के आकार को बढ़ाया जा सकता है ? (Can the Size of penis (ling ka aakar) be increased?)

ऐसी कोई क्रीम (creams), दवाइयाँ या व्यायाम नहीं है जो आपके गुप्तांग के आकार में वृद्धि कर सकें। अगर आपके लिंग की कुल लम्बाई इरेक्ट होने पर भी मात्र 3 इंच ही रहती है, तब आपको सर्जरी (surgery) की आवश्यकता है।

लिंग के आकार को ले कर मिथ्य – (The myth about the size of the penis)

पोर्न फिल्मों से प्रभावित होने वाले लोगों को बेवकूफ बनाने के लिए कई लोग ऐसा दावा करते हैं कि उनके पास ऐसे उत्पाद हैं जिनसे कि लिंग (penis) की लम्बाई बढ़ सकती है। ऐसा एंलार्जर तथा एक्सटेंडर की मदद से किया जाता है। अगर लिंग का आकार सही नहीं होता तो लोग अपनी मर्दानगी (manhood)को लेकर भी शक करने लगते हैं। अपने लिंग को देखकर बहुत से पुरुषों को ये लगता है कि इसका आकार सही नहीं है। यह एक बिलकुल गलत धारणा है और इससे मर्दों को केवल तकलीफ ही होती है।

लिंग की लंबाई – लिंग के आकार के कुछ तथ्य (The details on the size of penis in men)

मर्दों में लिंग लम्बा होने पर इसकी लम्बाई 12 से 16 सेंटीमीटर तक हो सकती है। अगर आपको BMI की समस्या है और आपकी उम्र बढ़ गयी है तो आपका गुप्तांग पूरी तरह इरेक्ट नहीं होता और इसकी लम्बाई कम रहती है। इसी का फायदा कई लोग उठाते हैं। एक शोध के अनुसार कई मर्द अपने गुप्तांग (penis) के आकार को सही नहीं मानते और अपनी मर्दानगी पर शक करते हैं।

लिंग के आकार के आंकलन का सत्य (The Accuracy of the penis measurement or penis ka size)

पुरुषों के गुप्तांगों के आकार का पता अच्छी प्रकार नापने से ही चल पाता है। कामुकता बढ़ने की स्थिति में इसके आकार में भिन्नता आ सकती है। यह आकार कई और चीज़ों पर भी निर्भर करता है, जैसे दिन का समय, कमरे का तापमान, सेक्स का स्तर और नापने के यंत्र की कुशलता। अगर आप गोरिल्ला जैसे प्राइमेट्स से पुरुषों के गुप्तांग की तुलना करें तो आप पाएंगे कि पुरुषों के गुप्तांग(penis) की मोटाई सबसे ज़्यादा होती है।

पेनिस एनलार्जमेंट – लिंग की बढ़त (The growth of the penis)

हालांकि अलग अलग सूत्रों से नापने की पद्दति अपनाने से परिणाम भिन्न हो सकते हैं। अगर आप इसकी लम्बाई खुद नापते हैं तो यह कुछ बताएगा और किसी अन्य व्यक्ति को नापने के लिए कहें तो यह नाप कुछ और होगा। बचपन से ही गुप्तांग का बढ़ना शुरू हो जाता है और 5 साल तक बढ़ता है। लेकिन कई मामलों में यह एक वर्ष की उम्र से शुरू होकर प्यूबर्टी तक बढ़ता है। किसी पुरुष के 17 वर्ष की आयु के हो जाने तक गुप्तांग (penis) की लम्बाई बढ़ती है।

पेनिस साइज – लिंग का आकार (The comparative size of the penis or ling ka size)

हालांकि शोध के अनुसार आप गुप्तांग (penis) के आकार का सम्बन्ध शरीर के किसी अन्य भाग से नहीं पाएंगे। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से मनुष्यों में गुप्तांगों की बढ़त प्रभावित होती है। पर्यावरण के कारक इसके लिए ज़िम्मेदार हो सकते हैं और कई बार जेनेटिक कारण भी गुप्तांगों के बढ़ने को प्रभावित करते हैं। गुप्तांगों का बढ़ना एंडोक्रिन डिसराप्टर्स की मौजूदगी से भी प्रभावित होती है। ऐसे कई और कारक हैं जो इसकी बढ़त में प्रभाव डालते हैं। अगर एक वयस्क व्यक्ति के गुप्तांग का आकार इरेक्ट अवस्था में 7 सेंटीमीटर है तो ऐसे गुप्तांग में विज्ञान जगत में “माइक्रो पेनिस” कहा जाता है।

मानव लिंग का आकार – छोटा लिंग होने का कारण (The reason for the small size of the penis)

लिंग का छोटा आकार PCB तथा प्लास्टीसाईसर DEHP से सम्बंधित होता है। DEHP के मेटाबोलाइट्स, जो कि गर्भवती महिला के मूत्र से नापे जाते हैं, पुरुषों के लिंग छोटे होने की समस्या से जुड़े होते हैं। एक शोध के मुताबिक़ यह पाया गया है कि कई हार्मोनल थेरेपीज़ की वजह से भी लिंग (penis) का आकार छोटा होता है। लिंग का आकार एस्ट्रोजन आधारित फर्टिलिटी औषधि के सेवन से भी कम होता है। इस दवाई को लेने से असमानता उत्पन्न होती है और इसके फलस्वरूप लिंग छोटा हो जाता है।

लिंग आकार और लंबाई मर्दों की अपने लिंग से जुड़ी सोच (The male perception of penis)

मर्द आमतौर पर अपने लिंग को सामान्य से छोटा ही समझते हैं। उन्हें हमेशा यह लगता है कि उनके गुप्तांग का आकार सही नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे गलत नज़रिये से अपने लिंग (penis) को देखते हैं। देखने के नज़रिये में गड़बड़ होने की वजह से उन्हें अपना लिंग छोटा लगता है।

शीघ्रपतन का कारण और इसका इलाज बिना दवा के- Premature Ejaculation Best Treatment in Hindi

शीघ्रपतन की समस्या आज लगभग हर पुरुष की समस्या है, और पुरुष इस समस्या के समाधान के लिए कई प्रकार की दवाए भी लेते है! दवाइया उन्हें अक्सर कुछ समय के लिए ही मदद कर पाती है! इसका प्रमुख कारण और वजह क्या है और इससे केवल पुरुष ही प्रभावित होते है या महिलाये भी? आइये जानते है इससे जुड़े कुछ जरूरी तथ्य और समाधान...

शीघ्रपतन क्या है? What is Premature Ejaculation

जब कोई पुरुष शारीरिक संबंधो के समय अपने चरम पर पहुचने से पहले ही लिंग पर नियंत्रण खो कर देता है और उसका शीघ्र ही वीर्यपात हो जाता है तो उसे शीघ्रपतन कहते है! ऐसा होने पर औरत और मर्द दोनों चरमोत्कर्ष और प्यार का सुख नहीं ले पाते है! और लड़के की पार्टनर असंतुष्ट रह जाती है व पुरुष को कुंठा और निराशा होने लगती है! दोनों के लिए प्यार के वो पल बुरा स्वप्न जैसे हो जाता है!

पुरुषो की सेक्स से जुडी आम समस्या है और अधिकतर लोग इससे परेशान और जूझते हुए देखे जाते है!

शीघ्रपतन क्यों होता है और इसकी प्रमुख वजह क्या है? Reason of Premature Ejaculation

अक्सर शीघ्रपतन की मुख्या वजह शारीरिक कम मानसिक ज्यादा होती है! लोगो में दोनों या दोनों में से कोई भी एक समस्या हो सकती है!
ज्यादातर अनुभवहीन और नव युवा और वयस्कों को इस समस्या से अधिक ग्रसित देखा जाता है! जो लड़के व व्यस्क सेक्स की शुरुआत कर रहे होते है उनके दिमाग में अक्सर बिस्तर पैर अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाने का डर अधिक होता है!

जबकि इसमे अनुभव की अधिक जरूरत होती है और युवाओ की उम्र बढ़ने के साथ साथ वो इसमे ठीक और अच्छा प्रदर्शन करने में माहिर हो जाते है! लेकिन फिर भी जरूरी नहीं की इसमे वो कामयाब होंगे ही!
क्योकि इसके पीछे मानसिक वजह भी होती है और अक्सर धार्मिक और सामाजिक प्रष्ठभूमि होती है! जहाँ सेक्स को लेकर हौवा अथवा डर होता है! जिससे युवा मानसिक रूप से उलझनों से गुजरता है! और वह बहुत तनाव, निराशा भर जाता है और अपराध बोध से ग्रस्त हो जाता है! शारीरिक संबंधो में बुरा अनुभव भी उसे परेशान कर सकता है!

इस समस्या का कारण युवक के लिंग के उपरी भाग का अधिक संवेदनशील होना, कोई लम्बी बीमारी अथवा लम्बे समय से किसी दवाई का सेवन, अधिकतर समय शारीरिक संबंधो के बारे में सोचना या लड़की के जनन अंगो के बारे में सोचना, कोई चोट लगना, मानसिक बिमारी, ड्रग्स, या शरीर में हार्मोन से जुडी समस्या का होना भी हो सकता है! जिसके कारण व्यक्ति में दिलचस्पी और आकर्षण का अनुभव ना होना हो सकता है!

शीघ्रपतन से बचने के लिए क्या कर सकते हैं? What is the Best Cure

अधिकतर मामलो में व्यक्ति स्खलन की समस्या से बचने लिए इस पर नियंत्रण विकसित करना सीख कर इस समस्या से निजाद पा सकता है! विश्राम, अथवा ध्यान बांट कर भी इस परेशानी को दूर करने में मदद मिलती है! सबसे कारगर तरीका आपस में समन्वय और स्खलन गति में परिवर्तन के जरिये इसे नियंत्रित किया जा सकता है!

आप जैल, क्रीम, व कंडोम का प्रयोग करके भी शीघ्रपतन में कमी ला सकते है! इनसे आपको संवेदनशीलता में कमी होती है जो इस समस्या में कारगर होती है!

शीघ्रपतन दोनों पार्टनर के लिए बड़ी समस्या- Problem for Both Partners

शीघ्रपतन किसी भी लड़के और उसकी प्रेमिका, अथवा पत्नी  के लिए बहुत बड़ी समस्या व किसी बुरे सपने की तरह हैI व्यक्ति जब किसी दबाव अथवा पार्टनर को संतुष्ट न कर पाने की सोच के साथ सेक्स करता है तो उसे इसमे नाकामयाबी मिलती है और उसे इसमे आनंद का अनुभव नहीं हो पता है दोनों पार्टनर्स को असंतुष्ट ही रहना पड़ता है जिससे उनमे कुंठा, बेचैनी, गुस्सा, लड़ाई झगडा होने लगता है!

पुरुष को अपने पर्त्ने के सम्मुख ग्लानी होने लगती है और वो शारीरिक संबंधो से बचने की कोशिश करने लगता है! वो अपने साथी को संतुष्ट न कर पाने और इसका भरपूर आनंद न दे पाने के कारण मानसिक रूप से परेशान और दुखी होकर भटक जाता है!

समस्या पुरुषों तक ही सीमित नहीं- Women also Face Premature Ejaculation

एक रिसर्च के अनुसार बताये गए परिणमो का कहना है की ये समस्या स्त्रियों को भी तकलीफ देती है और उन्हें भी इस समस्या से लड़ना पड़ता है! लगभग 40% महिलाएं भी अपनी इच्छानुसार चरम सुख प्राप्त नहीं कर पाती है, जबकि 3 फीसदी महिलाओं ने पुरुषो की तरह शीघ्रपतन की समस्या से जूझने का दावा किया है!

वेजिना में होने वाले इंफेक्शन को रोकने के 10 तरीके

इस्ट औऱ फंगस हमारे वेजिना में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता हैं, लेकिन जब इनकी असामान्य रूप से संख्या में वृद्धि होने लगती है तो यह वेजिना में संक्रमण के कारण बनते हैं। इसी के कारण वेजिना में सूजन, पेशाब करते समय दर्द व जलन और खुजली की समस्या होने लगती है। वेजिना में होने वाला यह संक्रमण आपके लिए एक बहुत ही बड़ी समस्या बन सकता हैं वैसे तो वेजिना में होने वाले संक्रमण के लिए आप डॉक्टर के पास जा सकते है लेकिन अगर आप इस संक्रमण को समय पर ही रोक दे तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नही पड़ेगी। इस बात को तो आप भी मानेंगे कि इलाज से बेहतर रोकथाम होता है। आज हम आपको वेजिना में होने वाले इन संक्रमण के रोकथाम के लिए 10 उपाय

1. सूती अंडरवियर का प्रयोग करें
वेजिना इस्ट के संक्रमण से बचने के लिए आप सूती कपड़े से तैयार अंडरवियर का प्रयोग कर सकती हैं। सूती कपड़े की यह खुबी होती हैं कि यह आपकी वेजिना में होने वाली नमी को अवशोषित कर लेता है इतना ही नहीं इससे आपके वेजिना के क्षेत्र तक पर्याप्त मात्रा में हवा भी पहुंचती हैं। जबकि लाइक्रा या नायलॉन की अंडरवियर को पहने से पसीना आता हैं और किण्व का प्रजनन होने लगता है जिससे वेजिना में संक्रमण होने की संभावना ज्यादा होती है।

2. ढीले कपड़े पहनें
अगर आपको लगता हैं कि आपकी वेजिना में संक्रमण की समस्या होने लगी है तो अच्छा होगा की आप तंग कपड़े ना ही पहने उसके स्थान पर जितना हो सके ढीले कपड़ो का ही चुनाव करें। वैसे अगर संभव हो सके तो ढ़ीले कपड़ो में भी सूती कपड़ो का ही प्रयोग करें। इससे आपकी वेजिना में किसी तरह की संक्रमण की समस्या नही होगी।

3. सैनिटरी नैपकिन को एक समय अन्तराल पर जरुर बदलें
अगर आप अपनी सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन को 4-5 घंटो के बाद बदलती हैं तो यह आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान, हर कोई यही सलाह देता हैं कि आपको अपनी सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन को 4-5 घंटे से पहले ही बदल देना चाहिए और ऐसा करने के पीछे एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण हैं क्योकि सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन को ज्यादा देर तक लगाए रखने से आपकी वेजिना में नमी होने लगती हैं। जिसके कारण आपको संक्रमण की समस्या हो सकती हैं।

4. सुगंधित वेजिना प्रॉडेक्ट का प्रयोग ना करें  
सुगंधित सैनिटरी नैपकिन और टैम्पोन का प्रयोग कभी नहीं करना चाहिए। क्योकि इनकी खुशबू से आपके वेजिना में जीवाणुओं का एक असंतुलन बन सकता है और इसी से वेजिना में संक्रमण का खतरा बनने लगता है और इसी कारण डॉक्टर भी खुशबूदार सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन का प्रयोग करने से रोकते है।

5. हर दिन दही खाएं
दही एक ऐसा आहार हैं जो स्वस्थ बैक्टीरिया से भरा हुआ होता है और इस कारण यह आपके वेजिना को संक्रमण से भी सुरक्षित रखता है। अच्छे बैक्टीरिया वेजिना मे होने वाले संक्रमण को रोकने में मदद करते है तो अच्छा होगा की आप हर दिन एक कप दही का जरुर खाएं इससे आपका स्वास्थ भी अच्छा बना रहेगा और आपकी वेजिना में भी किसी भी तरह की समस्या नही होगी।

6. गर्म पानी से ना नाहाएं
वेजिना में संक्रमण की समस्या अधिक नम और गर्म स्थिति में भी होती हैं। अगर आपकी वेजिना के क्षेत्र में गर्मी बनी रहेगी तो आपको संक्रमण की समस्या हो सकती है। अगर आप चाहती है कि आपको इस तरह की समस्या ना हो तो ठंडे पानी से ही स्नान करें तथा अगर आप गर्म पानी का प्रयोग करती भी है तो उसके बाद हमेशा ढीले कपड़े ही पहने।

7. खुद को तनाव मुक्त रखने का प्रयास करें
किसी भी बीमारी या संक्रमण के बढने का सबसे बड़ा कारण आपका तनाव में रहना होता है अगर आप किसी भी ऐसी स्थिति से बचने का प्रयास करेगी जिसके कारण आप तनाव मुक्त रह सके तो आप किसी भी संक्रमण से बच सकती हैं।  इसके अलावा जब आपके शरीर को पूरा आराम नहीं मिलता है तो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है जिसके कारण आपका स्वास्थ खराब हो जाता हैं। अपने शरीर को आराम देने के लिए आवश्यक है कि आप पर्याप्त नींद लें। पूरे दिन काम करने के बाद आपके शरीर को कम से कम 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती हैं।

8. स्वस्थ आहार खाएं
जब हमारे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है तो हमारा शरीर कीटाणुओं और एंटीबॉडी से हमारी रक्षा करने में सक्षम नहीं हो पाता हैं। इसलिए अगर आप संतुलित आहार को अपने भोजन में शामिल करेंगे तो आपके शरीर को हर तरह के पोषक तत्व प्राप्त हो जाएंगे और आपका शरीर मजबूत बन जाएगा और वो किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने में भी सक्षम हो सकेगा।

9. योनि को जरुरत से ज्यादा साफ न करें
हालांकि संक्रमण को रोकने के लिए वेजिना को स्वस्थ रखना बहुत जरुरी होता हैं। लेकिन वेजिना को कठोर साबुन से साफ नहीं करना चाहिए क्योकि हमारा वेजिना काफी संवेदनशील होता है तो अगर आप एक कोमल साबुन का प्रयोग करेंगी तो आपके वेजिना को किसी भी तरह का नुकसान नहीं होगा।

10. एंटीबायोटिक दवाओं से बचें
अक्सर लोग बैक्टीरिया को खत्म करन के लिए एंटीबायोटिक्स का प्रयोग करते हैं। लेकिन एंटीबायोटिक्स का जरुरत से ज्यादा प्रयोग करने से हमारे शरीर में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया खत्म हो जाते है इसलिए जितना संभव हो उतना एंटीबायोटिक दवाओं के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें और जब भी एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग करें तो अपने चिकित्सक से परामर्श जरुर कर लें।

अगर आप इस टिप्स का नियमित रूप से पालन करेंगे तो आप वेजिना में होने वाले संक्रमण से बच सकती है लेकिन अगर आपको वेजिना क्षेत्र में ज्यादा ही परेशानी हो रही है तो आप अपने डॉक्टर से बात कर लें नहीं तो यह समस्या बढ़ भी सकती हैं। वेजिना से संबंधित समस्याओं के बारे में बात करना किसी भी तरह से गलत नही है लेकिन अगर आप उस और ध्यान नही देगी तो आपका स्वास्थ जरुरत से ज्यादा खराब हो सकता हैं।